Gesunde Rezepte // lecker reisen // schön leben
Abnehmen ist anstrengend!
Aber es lohnt sich dran zu bleiben. Dann fühlt man sich besser, sieht auch schöner aus und ist gesünder.
Damit Du auf Deinem Weg motiviert bleibst, haben wir auf dieser Seite ein bisschen Inspiration und interessante Fakten zur gesunden Ernährung zusammen gestellt.
Trinkst Du viel Wasser am Tag? Ich versuche täglich 2-3 l Wasser zu trinken und brauche das auch! Wenn Dein Körper ausreichend mit Wasser versorgt ist, wirst Du besser aussehen und Dich besser fühlen! Durch eine ausreichende Wasserzufuhr speichern die roten Blutkörperchen mehr Sauerstoff. Das …
Was isst Du besonders viel? Ich achte darauf, viel Gemüse zu essen. Denn Gemüse ist ein wahres Wunderwerk der Natur! Im Gemüse stecken jede Menge gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Doch es gibt noch mehr Vorzüge: Wenn Du viel Gemüse isst, nimmst Du automatisch weniger …
Wie oft isst Du am Tag? Ich esse schon länger nur 3 x am Tag und es geht mir richtig gut dabei. Denn bei jeder noch so kleinen Nahrungsaufnahme steigt der Blutzuckerspiegel und die dadurch ausgelöste Insulinausschüttung bremst die Fettverbrennung aus. Wenn man aber zwischen …
Bei low Carb wird der Anteil der Kohlenhydrate in der Ernährung reduziert. Dadurch wird weniger darin enthaltener Zucker und Stärke zu Fett verstoffwechselt. Die 5 Vorteile davon erfährst Du im Video. Hast Du gute Erfahrungen mit einer low Carb Ernährung gemacht? Schreib es mir gerne …
Liebst Du Obst oder meidest Du es wegen der Fruktose und den Kalorien? Ich könnte ohne Obst nicht leben, denn ich finde es einfach zu lecker! Allerdings esse ich es nicht mehr zwischen den Mahlzeiten, sondern nur noch als Nachtisch. Damit kann ich die Lust …
Gibt es etwas, worauf Du Dich jeden Tag freust? Vielleicht hast Du gerade erst damit angefangen? Vielleicht hat es Dich zunächst Überwindung gekostet? Vielleicht möchtest Du es jetzt schon nicht mehr missen? Am Anfang ist es oft die Motivation, die uns antreibt. Und wenn etwas …
Liebst Du Sport oder musst Du Dich dazu überreden? Ich mache super gern Sport aber mit Familie und Arbeit fehlt mir oft die Zeit dazu. Umso mehr freue ich mich, wenn ich mich dann einfach mal bewegen kann und Zeit für mich habe. Im Moment …
Kennst Du dieses Gefühl, wenn Du unbedingt etwas Süßes essen möchtest? Kuchen, Weingummi, Kekse, Eis und was es sonst noch so alles gibt. Ehrlich, mir fällt es manchmal wirklich schwer, zu Wiedersehen, denn ich bin eine richtige Naschkatze. Und wenn ich es schaffe, nur eine …
Glykämischer Index (Glyx oder GI) Der glykämische Index (GI) sagt aus, wie stark die Kohlenhydrate eines Lebensmittels den Blutzuckerspiegel erhöhen. Je geringer der GI, desto weniger und langsamer steigt der Blutzuckerspiegel. Er wird in Prozent ausgedrückt. Zu seiner Ermittlung werden Dauer und Höhe des Blutzuckeranstieges …
